送給自己的十個健康承諾

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如果你對自己的健康不夠滿意的話，那麼，在又一個365天到來的時刻，不妨送給自己的身體10個健康承諾，作為珍愛自己的特別禮物：

1、每天半斤糧———五穀為養，糧食能滋養大腦，也能養護腸胃，適量吃主食並不會使人發胖。

2、每天一餐粗———粗糧富含維生素B族、礦物質和膳食纖維，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。

3、每天一把豆———豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，更是多種保健成分的來源，讓我們不容易發胖，而且不容易衰老。

4、每天一斤菜———蔬菜是健康生活的永恆話題，它供應的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。

5、每天半斤綠———在蔬菜當中，深綠色葉菜是營養之精華，無論是強健骨骼，還是預防大腦衰老，綠葉菜都有意想不到的效用！

6、每天半斤果———水果不僅味道甘甜，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，對於穩定血壓、控制血膽固醇和預防癌症都有益處。

7、每天一個蛋———最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，其中含有12種維生素和多種保健成分。它不僅無害於心臟，而且有利於延緩衰老。

8、每天一杯奶———奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。如果不喜歡喝牛奶，沒關係，優酪乳毫不遜色，而且其中的益生菌好處多多。

9、每天一勺仁———堅果和種子是營養密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲滿足，能補充多種微量元素，同時潤膚美顏。

10、每天8小時———睡眠是身體自我修復和充電的時間。高品質睡眠是美容的最佳方法，也是減少癌症危險的最簡單方法。