3.02.2011

頸部痠痛怎麼辦?

朋友轉寄的文章,供大家參考:

感到頸部痠痛時比較正確的紓解作法

有人以為長時間埋首工作或讀書,在休息時可以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛,其實這是錯誤的作法。

物理治療師公會全聯會理事長簡文仁說,由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈,這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓,自然會影響腦部血液供應,「就像有人看天花板過久,頓時會感頭昏眼花」。

簡文仁表示,如果有人感到頸部痠痛,比較正確的紓解作法有三種,
一:抬頭挺胸,縮下巴,則頸椎自然就拉直,
二:輪流以頭部向左、向右側彎,以及低頭俯視的動作,
三:聳聳肩的動作,這都可讓肩頸肌疏解。

此外,以脖子繞圈方式緩解疲勞將易生骨刺。

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